Начни менять себя уже сейчас

Вы готовы сидеть дома и ждать пока килограммы исчезнут сами по себе? Или возьметесь за дело прямо сейчас?!

Как начать заниматься спортом впервые или после большого перерыва? Как перебороть внутренний страх перед людьми и не стесняться своего тела? Как избавиться от лишних килограммов и научиться правилам здорового питания? Ответы на самые часто задаваемые вопросы Вы найдёте в этой статье.

Любой спорт и поход в зал неразрывно связаны с таким понятием как тренер. Почему? Потому что тренер - часть коллектива фитнес клуба и главный наставник любого начинающего спортсмена, который обратится за помощью к профессионалу. При работе с клиентом, тренер должен быть психологом. Точно чувствовать и понимать своего подопечного. Так как эффективность работы и тренировок зависят от психологических особенностей каждого новичка. Например, если человек не ходит в спортзал из-за своих комплексов, значит нужно разобраться в их причине, поговорить об этом. Зачастую, новичок предпочитает заниматься спортом дома, чем в зале, на глазах у десятков людей вокруг. Однако, подобный выбор не решает главную проблему, не ведет Вас к достижению цели, комплексы не уходят. Даже наоборот.

Что же делать? Мы попросили совет у специалиста по спорту и фитнесу Олега Аникина.

«Осознайте, что у Вас должна быть мотивация. Не надо представлять или воображать что-то абстрактное. Нужно понимать, что Вы создаёте себя. Человек способен меняться в ту сторону, в какую он захочет, нужен лишь щелчок, первый шаг. Именно он самый трудный. Если ты пришёл в спортзал, то ты уже сделал тот самый шаг для изменения. Если есть желание, то есть и действие. А если есть действие, есть и результат. После этого, купите себе спортивную форму. Не нужно покупать одежду Вашего размера. Выберете на один размер меньше. Сразу же увидите собственные недостатки. Еще одна мотивация позаниматься в зале», - поделился Олег.

Что же делать потом?

Заставляйте себя специально приходить в спортзал именно тогда, когда много людей. Тогда Вы переборете страх и неловкое чувство посторонних взглядов.

Не забывайте следить и за питанием. Нет необходимости постоянно взвешиваться и тем более сидеть на различных диетах. Забудьте! Не случайно мы многократно слышали, что лучшая диета - это правильное питание. Есть сытно и вкусно, но при этом худеть – очень даже возможно.

Итак, Вы готовы начать прямо сейчас? Вам нужны отговорки или красивое тело? Тогда поехали! Ловите несколько полезных советов, которые помогут Вам обрести здоровое и красивое тело. Главный наш враг - это мы сами! Не сравнивайте себя с другими, продолжайте заниматься и не останавливайтесь при первой победе.

И помните, что нужно։

  1. Кушать медленно
  2. Пить воду за 10 минут до еды
  3. Спать не меньше 6-7 часа
  4. Употреблять больше овощей, чем фруктов
  5. Не забывать про супы
  6. Употреблять цельнозерновые крупы
  7. Отказаться от бекона и любых жирных колбас
  8. Сократить сахар
  9. Использовать высокие и узкие стаканы (Вы будете выпивать на 20-30% меньше жидкости)
  10. Ограничьте алкоголь
  11. Пейте зеленый чай (но вода все равно в приоритете)
  12. Занимайтесь йогой
  13. Ловите «паузу» в еде (кушайте дробно, 5 раз в день)
  14. Жуйте только мятную жвачку
  15. Берите тарелку поменьше
  16. Попробуйте правило 80/20 (Вы должны выбрать период, после чего сделать так, чтобы 80% питания за это время составляли здоровые продукты, а 20%- не самые здоровые, но невероятно вкусные)

И, конечно же, балуйте себя. Отправляйтесь на маникюр, педикюр, купите новое платье и позвольте себе кусочек чизкейка. Психологическое здоровье и позитивный настрой важны для дружных отношений с едой едва ли не больше, чем все вышеперечисленные.

Автор: Анна Арутюнян

Комментарии
0
Вы не можете оставить комментарий
— Для этого нужно войти
Комментариев нет. Будь первым!
Принять участие